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  • 670 7 4:10 PM Feb 25, 2018

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  • 🔸COMO CONCILIAR ESTUDO, TRABALHO, TREINO E DIETA?!🔸 ↪Estamos todos cada dia mais atarefados, por isso, conciliar academia, estudo, trabalho, alim...
  • 🔸COMO CONCILIAR ESTUDO, TRABALHO, TREINO E DIETA?!🔸 ↪Estamos todos cada dia mais atarefados, por isso, conciliar academia, estudo, trabalho, alimentação saudável e outras atividades do dia a dia pode parecer, inicialmente bastante complicado. 🔼MAS NÃO IMPOSSÍVEL! ↪Então vamos unir o útil ao agradável, seguindo alguns pontos importantes: 🔹PLANEJE-SE: faça um cronograma com suas atividades semanais e horários, com o tempo você estará mais habituado com sua rotina. 🔹TENHA UMA ROTINA: as pequenas mudanças devem acontecer e fazer parte da sua rotina diária, a medida que são implementadas e praticadas, as tarefas se tornam parte de um cotidiano estável e saudável. 🔹APOSTE EM UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: invista em alimentos que sejam, ao mesmo tempo, práticos e saudáveis. Se você tem muitos afazeres carregue marmita com refeições completas ou encomende em empresas especializadas em alimentação saudável. ❗E CLARO, inclua no seu planejamento atividades de lazer. 💥Não perca tempo e comece a treinar!🔼Tenho uma estratégia pra você! 📤 informações por direct 👍 Curtam minha página no Facebook #fitgym #inspiration #boratrincar #forteam #fortinhatrue #fitgirl_inspire #fitnessbody #saude #rippedbody #instafit #shape #follow #fitnessaddict #healthylifestyle #bloggergetsocial #bloggerlife #bloggerfitness #emagrecimento #teamraissapersonal #personaltrainer
  • 12 2 2:14 AM Jan 8, 2019
  • 🔸POR QUE MALHAR O ASSOALHO PÉLVICO?🔸 👋 Alô mamães! Esse artigo é especialmente para vocês! 🔹Também conhecido como períneo, o assoalho pélvico é...
  • 🔸POR QUE MALHAR O ASSOALHO PÉLVICO?🔸 👋 Alô mamães! Esse artigo é especialmente para vocês! 🔹Também conhecido como períneo, o assoalho pélvico é formado por um conjunto de músculos, fáscias e ligamentos que fecham a parte inferior da pelve. Sua função é manter a continência urinária e fecal, a sustentação da bexiga, útero e reto, além de permitir a passagem do bebê durante o parto e de participar da resposta aos estímulos sexuais.⠀ 🔹O assoalho pélvico, portanto, merece uma atenção especial durante a gravidez, independentemente da via de parto escolhida pela mulher. Neste período, as mudanças hormonais, o crescimento do abdômen, o aumento do peso corporal e as alterações da biomecânica pélvica aumentam a chance de a mulher ter alguma disfunção nessa região, sendo a mais comum a incontinência urinária, que afeta cerca de 50% das grávidas. A literatura científica mostra que as gestantes têm os músculos do assoalho pélvico mais fracos, comparado com as mulheres não grávidas. ⠀ 🔹POR OUTRO LADO, fazer exercícios para os músculos do assoalho pélvico após/sob orientação e prescrição de um profissional previne a incontinência urinária em 62% dos casos, durante a gravidez, e 29%, após o parto. ❕Procure um profissional para ser bem orientado. 💥Vem treinar comigo! 📲 Informações por direct • • • #pilatesinstructor #fitgym #pilatesbrasil #pilates #pilatesteacher #forteam #assoalhopelvico #fortinhatrue #fitgirl_inspire #fitnessbody #fitnessmodel #wellnessfitness #wbff #tonedbooty #rippedbody #instafit #shape #follow #hamstrings #healthylifestyle #corpoemente #corpodeatleta #bloggergetsocial #bloggerlife #bloggerfitness #nopainnogain #teamraissapersonal #personaltrainer
  • 39 2 10:00 PM Oct 31, 2018
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My buddy .coughlan (well worth a follow) put together this great post showing how to make protein oats according to your goals. He said?...
  • follow ・・・ My buddy .coughlan (well worth a follow) put together this great post showing how to make protein oats according to your goals. He said👇🏽 - 💥DOUBLE TAP if you love OATS!💥 ▫️ Which is the healthiest kind of oat? There are 4 types: 💚1.Steel Cut Oats. These are the least processed oats. Steel cut oats come from the oat kernel, and have simply been chopped into large pieces. Takes 20 mins to cook. ▫️ 💚2.Rolled Oats. These are the second least processed oats. Basically, the whole oat grains are taken and steamed, and then rolled out into flakes. Takes 10 mins to cook. ▫️ 💚3.Quick Cooking Oats. Quick cooking rolled oats are the same as regular rolled oats, except they have been steamed for longer, and tend to be in slightly smaller pieces. Takes 5 mins to cook. ▫️ ❌4.Instant Oats. These are the most highly processed oats. Most of the fiber, minerals and nutrients (that I wrote about in a previous post) have been removed during processing. ▫️ So which one should you eat? 🌾 Obviously the less processing something goes through, the more nutrients it has. I personally like quick rolled oats because they only take 5 minutes to cook and they’re still very nutrient dense. 🌾 DO NOT buy instant oats. The processing they go through removes the majority of the goodness (fiber and nutrients). ▫️ Hope this clears some confusion from my last post about oats. ▫️ Peace Out ✌️- Kyle . . . . . . . - Follow us @Fit_Athletes_Ig For More 🏋️‍♀️ #crossfitgirlss #bodybuildingcoach #fitnessmodeltraining #absmadeinthekitchen #fitnesscolombia #fitmodelsdotcom #fitgirl_inspire #gymmemes #fitnessfun #bikinicompetitor #fitlifestyle
  • 380 3 12:59 PM Oct 27, 2018
  • Co dwie głowy to nie jedna ! 
Nauczmy się siebie słuchać to bedziemy mogli bardziej ufać sobie i światu 🍃
Zarówno wtedy gdy czujemy się dobrze i t...
  • Co dwie głowy to nie jedna ! Nauczmy się siebie słuchać to bedziemy mogli bardziej ufać sobie i światu 🍃 Zarówno wtedy gdy czujemy się dobrze i trochę gorzej. Ciało stale nam podpowiada, na co zwrócić uwagę.
  • 75 11 1:02 PM Oct 8, 2018
  • 🌺🧘‍♀️🌴☀️ One ☝️ of the best way to stretch your hip flexor, glute muscle and your back!
  • 🌺🧘‍♀️🌴☀️ One ☝️ of the best way to stretch your hip flexor, glute muscle and your back!
  • 221 7 9:02 PM Oct 7, 2018