- Ehi sono fragola86 e tu tu chi sei? - we sono banana33 ma 33 l’età non è .. 😂😂 e così iniziò la storia d’amore 😂 fragola86 e banana33 si sono incontrati ed è nato lui: il Frabananotto con cuore fragoloso e copertura cioccobananosa 😂 gli ingredienti dell’ammoree sono: 10 gr farina di grano saraceno, 10 gr farina di cocco, 10 gr farina di riso integrale, 60gr di banana, 40 gr di fragole, 80gr di albumi, bic + limone. frullate tutto e versate il composto in una tazza. e via #teamalvapore in microonde. ripieno con fragole e skyr alla vaniglia, copertura di crema al cioccolato fatta con banana, cacao amaro e proteine al cioccolato 🤤😋 buongiornooo #fitfam
209415 hours ago
CIAMBELLA AL CAFFÈ:
Io sono un amante del caffè☕️ di prima mattina e l’idea di cominciare la giornata con una soffice, delicata e profumata fetta di ciambella al caffè mi rende felice ed inoltre si sposa perfettamente con un cappuccino o un bicchiere di latte freddo.
Ingredienti:
✔️3 uova 🥚🥚🥚.
✔️100g di zucchero di canna.
✔️200g di farina integrale.
✔️50g di Manitoba.
✔️1 yogurt al caffè.
✔️50g di ricotta. (Opzionale ma la rende più soffice).
✔️1 tazzina di caffè.
✔️2 cucchiai di macaccino originale (opzionale) @iswariofficial.
(Lo trovate sul sito www.iswari.com con il mio codice avete uno sconto del 10% ( ALIX10).
✔️1 bustina di lievito per dolci.
✔️80 ml di olio di semi.
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Sbatti le uova con lo zucchero fino a creare un composto schiumoso, aggiungi poi la farina e il lievito setacciati, lo yogurt al caffè, la ricotta, il caffè e l’olio di semi.
Gira il composto per bene fin quando non sarà omogeneo, prendi uno stampo a forma di ciambella e inserisci il composto.
Sulla superficie io ho messo delle palline di caffè ricoperte di cacao ma è opzionale.
Infine metti in forno a 180 gradi per circa 40 minuti .
propongo sul profilo sia ricette light che meno light ma comunque una fetta di questa ciambella accompagnata da una tazza di latte ed un frutto risulta essere una colazione sana, genuina e gustosa❗️. .
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405153 hours ago
Ieri ho trovato questo piatto più grande (credo sia da pizza in realtà) però mi è piaciuto, posso predisporre meglio la roba senza mischiare i sapori (come succedeva prima) 😅 anche perché sono una fan del "tutto in un piatto"..come avrete già notato.
Mi avete spesso chiesto il motivo per il quale metto tutto insieme.. 🤔 Cioè io in realtà non lo so, credo sia per giocare con i colori, per riempirmi gli occhi mentre mangio.. Insomma.. Non sarebbe stato lo stesso mangiare quel merluzzo solo, Non credete? Solo io ho questa sensazione? 😂
Comunque amici:
- merluzzo panato alla paprika cotto alla piastra 🐠 - rucola 🥗 - funghi in padella 🍄 - pomodorini 🍅 e olive
- ceci - Zucchine alla piastra 🥒
Un 🥄 di olio evo, sale, semi di papavero e pereponcino 🌶
✨ Sono raffreddatissima, se mi fossi fatta vedere oggi, mi avreste scambiata per Spugna di capitano uncino.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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#Repost@lilysdolls
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#buongiorno
ieri alla fine la #ricetta non lo messa e così ve la beccate oggi 😊questa terrina era veramente troppo buona!l’idea mi è partita della ricetta di @leoneanto che ho modificato in funzione dei ingredienti che avevo.
SACHER TORTE AL VAPORE
•un uovo
•10gr farina segale integrale
•10gr farina riso integrale
•10gr farina avena integrale
•10gr farina cocco(no rape)
•10gr cacao amaro
•5gr nocciolata bianca/burro di frutta secca
•100gr skyr vaniglia
•5gr lievito per dolci
•dolcificante a piacere
•aroma al arancia
•50gr confettura di albicocche light
topping:
•10gr cacao amaro
•dolcificante q.b.
•acqua q.b.
Mescolare tutti gli ingredienti tranne la confettura di albicocche e versare metà del composto in una terrina,cospargere con la confettura di albicocche e poi il restante composto.Cuocere per circa 25-30minuti in vaporiera.Lasciar raffreddare e preparare il topping mescolando cacao,acqua e dolcificante e versare sopra il tortino.Mettere a raffreddare in frigo e prima di servire decorare a piacere,io ho messo nocciolata bianca @rigonidiasiago e scaglie di cioccolato!
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📣📣NEWS📣📣
‼️oggi vi parlo di test fondamentale 👇
L’IMPEDENZIOMETRIA è un test fondamentale per avere un’analisi completa della composizione corporea di ogni individuo perché ci permette di valutare:
💪stato fisico/nutrizionale 💪massa magra/massa grassa
💪Livello d’idratazione
💪grado di sovrappeso/obesità
💪 metabolismo basale 💪dispendio energetico individuale. •••
👉La distribuzione dei fluidi nei compartimenti intra ed extracellulare può variare a seconda delle condizioni fisiche del soggetto. I Fluidi extracellulari (ECW) possono aumentare a seconda del tipo di problematica e la ritenzione idrica ne è spesso il segnale più frequente pertanto le eventuali variazioni rivestono un ruolo importante.
I Fluidi intracellulari (ICW)invece possono subire variazioni in difetto specialmente quando il soggetto non segue un corretto stile di vita infatti il monitoraggio di ICW, della massa metabolicamente attiva (BCM )e dei fluidi corporei Extra cellulari risulta essere di vitale importanza per poter intraprendere un corretto piano alimentare in quanto offrono informazioni preziose sull’efficacia di un trattamento o sull’andamento dello stato di benessere. 🏋️♂️La BIA è molto utile anche per monitorare e prevenire eventuali situazioni di overtraining, controllo della crescita muscolare, controllo dell’idratazione (prevenzione crampi ed ottimizzazione preparazione fisica per tutti gli sports).
•••
❗️Conoscere la propria composizione corporea è fondamentale per impostare un piano nutrizionale corretto e monitorare i risultati dell’attività fisica.
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Per informazione e appuntamenti: 📬[email protected]
☎️3337143352 (anche whatsapp)
👥Instagram: @nutrizionista_sara_bianco
👥Facebook: Dott.ssa Sara Bianco biologa nutrizionista
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Ecco un’idea semplice per un pasto equilibrato che richiede poco tempo e semplice da preparare :)
⠀ Da adesso in avanti, oltre a condividere con te le informazioni migliori per rimetterti in forma, che io stesso ho utilizzato e che traggo dalla letteratura scientifica, voglio anche darti delle idee riguardo cosa mangiare 🥙
⠀
Tutto questo affinché tu diventi consapevole, innanzitutto:
👉🏻di cosa conta davvero quando si tratta di dimagrire e mantenere i progressi, tra tutta la confusione e diete che ci sono in giro
👉🏻di come un piatto equilibrato dovrebbe essere, che tu stia tracciando o meno le tue calorie giornaliere per tornare in forma
⠀
🏆Controllare il peso è un’abilità che migliora con la pratica
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𝘚𝘱𝘢𝘨𝘩𝘦𝘵𝘵𝘪 𝘤𝘰𝘯 𝘱𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘴𝘶𝘱𝘦𝘳 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘪𝘭𝘪𝘤𝘰 🌿🍝 .
Oggi avevo proprio voglia di pasta....quindi non potevo che cucinare una cosa..SPAGHETTIII 😍😍😍
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Anche questa ricetta è super light, adatta a vegani, vegetariani, intolleranti al glutine e al lattosio..e ovviamente anche per chi è a dieta 😜
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Per gli spaghetti ho usato quelli al grano saraceno della @feliciaglutenfree .
mentre per il “pesto” (se così si può chiamare..mi scuso con tutti i genovesi 😜) quest’estate ho tritato il basilico del mio giardino solo con un pochino d’acqua e una manciata di pinoli giusto per creare una cremina..poi l’ho messo in congelatore dentro gli stampini del ghiaccio, così quando mi serve tiro fuori solo qualche cubetto congelato 😋
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Per questa ricetta ho fatto cuocere in una padella un po’ di cipolla con i piselli..ho fatto poi cuocere in acqua salata gli spaghetti e ho fatto scongelare i miei cubetti di basilico..ho aggiunto gli spaghetti e il basilico ai piselli e li ho fatti saltare in padella per qualche minuto
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Ho poi impiattato e aggiunto un filo d’olio a crudo, il mio amato peperoncino e una spolverata di granella di semi misti (creata da me: semi di girasole, semi di zucca, semi di sesamo, nocciole, pistacchi ecc ecc) .
In apertura mi sono pappata un bel piattone di finocchi con mezza mela 🍏 verza e insalata..giusto per riempire lo stomaco 😜
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Buon appetito a tutti 😋😋😋
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Giornoo questa è stata la mia colazione di prima con un bicchiere di bevanda alla soia e cacao più un pacchetto da 8 biscotti integrali Galbusera (28 kcal ciascuno).
Ho adorato troppo, ormai sono in fissa sia con questa bevanda che con questi biscotti 💕 tra poco vado a farmi una camminata e poi oggi, a parte la solita cyclette, mi sfondo di serie, il martedì escono quasi tutte le puntate nuove (Twd, Shameless e This is us in italiano) quindi farò una full immersion.
#colazione#breakfast#bevandaallasoia#biscottiintegrali#galbusera#bevandaallasoiaalcacao#bevandadisoia#veg#dieta#diet#diarioalimentare#fooddiary
171an hour ago
••Niente panico•• ——> Respira...valuta oggettivamente la tua situazione e poi decidi serenamente quale strategia adottare.
Noi donne siamo molto critiche quando si parla del nostro corpo quindi cerca di essere obiettiva e di non porti dei traguardi irraggiungibili dato che farebbero male alla tua autostima e non porterebbero alcun miglioramento! ——> Impara a volerti bene🙌🏻 per quella che sei e poi cerca i tuoi margini di miglioramento che fanno bene innanzitutto alla tua salute, ti fanno piacere di più e ti aiutano a sentirti a tuo agio. ••Sei pronta?•• Se si allora sei nel posto giusto!
Con questa foto voglio solo farti capire che la prova costume la puoi fare in qualsiasi giorno dell’anno se mangi in maniera sana, fai del movimento fisico e se ti integri correttamente con prodotti naturali al 100%!
Ed io sono qui pronta ad aiutarti😉
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Scusate l'assenza, ho preso un virus intestinale però! Domenica sera a lavoro sono stata male, avevo pressione bassa e giramenti di testa. Al ritorno ho mangiato mezza piadina che non sono riuscita a finire perché dopo mi è venuta anche la nausea. Ho passato tutta la notte così e ieri ho mangiato un pacchetto di crackers in tutta la giornata! Stamattina riesco a fare colazione, spero non mi tornino i conati però 😫
#keepgoing#staystrong
#buongiorno
ieri alla fine la #ricetta non lo messa e così ve la beccate oggi 😊questa terrina era veramente troppo buona!l’idea mi è partita della ricetta di @leoneanto che ho modificato in funzione dei ingredienti che avevo.
SACHER TORTE AL VAPORE
•un uovo
•10gr farina segale integrale
•10gr farina riso integrale
•10gr farina avena integrale
•10gr farina cocco(no rape)
•10gr cacao amaro
•5gr nocciolata bianca/burro di frutta secca
•100gr skyr vaniglia
•5gr lievito per dolci
•dolcificante a piacere
•aroma al arancia
•50gr confettura di albicocche light
topping:
•10gr cacao amaro
•dolcificante q.b.
•acqua q.b.
Mescolare tutti gli ingredienti tranne la confettura di albicocche e versare metà del composto in una terrina,cospargere con la confettura di albicocche e poi il restante composto.Cuocere per circa 25-30minuti in vaporiera.Lasciar raffreddare e preparare il topping mescolando cacao,acqua e dolcificante e versare sopra il tortino.Mettere a raffreddare in frigo e prima di servire decorare a piacere,io ho messo nocciolata bianca @rigonidiasiago e scaglie di cioccolato!
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Oggi vorrei parlare al vento della mia nuova fissa, si chiama: fette biscottate al malto d’orzo inzuppate nella schiuma di latte montato Zymil (che è il latte più buono in assoluto secondo ciò che dicono le mie papille gustative). Popolo dell’Instagram, queste fette biscottate sono una droga. Sono sempre andata a caccia di biscotti che non fossero troppo dolci e non ne ho mai trovati, ed ecco qui che ho trovato loro. Sono dolci, ma non troppo. Dolciastre direi. Buone sia nel latte che con qualsiasi altra cosa ci vogliate spalmare su. Col salato creano un buonissimo contrasto. Ne consumo a quintali. Qualcuno mi salvi. 🙈
Voglio inaugurare il mio nuovo tentativo su questo profilo con una challenge personale: #10coseperte 💙 è un gioco che ho inventato per darmi degli stimoli... Consiste nel fare 10 cose per prendersi dura di sé e condividerle. Se volete partecipare e usare l'hashtag potete taggarmi e vediamo se il gioco funziona 😂 io inizio oggi con queste dieci modiche sfide:
⠀
1. Seguire la dieta senza intoppi
⠀
2. Bere 2 litri di acqua
⠀
3. Gettare via qualcosa di inutile
⠀
4. Fare delle traduzioni per un esame
⠀
5. Camminare per 30 min sul tapis roulant
⠀
6. Fare un disegno
⠀
7. Leggere almeno 1 capitolo di un libro
⠀
8. Fare dei plank 😂
⠀
9. Comprare dei barattoli per i miei cereali 💙
⠀
10. Aggiornare questo profilo
⠀
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Porridge 🥣 con tutti i goodies del caso + 🧠 Brain @pearlbutter 💎un burro di cocco con #spirulina e #gingko che mi farà diventare senz’altro intelligente 🤓Il ginkgo è un’erba medica cinese che aumenta la reattività del cervello e migliora la qualità del sonno 🌿 La spirulina è una fonte incredibile di vitamina B12 e proteine (55-70% di contenuto proteico!!!), altamente antiossidante e antinfiammatoria, protegge il cervello e riduce il grasso epatico 🌚
Yogurt bianco o greco ? 🐮
Quali differenze ? .
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👩🏻⚕️ vediamo insieme :
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🐮yogurt bianco : ottenuto dalla fermentazione degli zuccheri del latte, quindi dovrebbe essere acidulo (quelli al supermercato spesso hanno panna e zucchero). Es. yogurt bianco Müller: 93 kcal (100g) lipidi 3,2 g, zuccheri 10,9 g , prot 4,7 g
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🐮yogurt greco: si ottiene nello stesso modo di quello bianco, ma subisce un passaggio di filtrazione in più (3 filtrazioni). L’ultima segna la differenza, in quanto nel liquido eliminato è contenuto il sodio, il lattosio (che non viene completamente fermentato ) e nella massa un maggior contenuto di proteine.
Es. yogurt greco fage 2%: 70 kcal (100g) lipidi 2g, zuccheri 3 g , prot 9,9 g
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Immancabile nella dieta degli sportivi ⛹🏻♀️ leggete le etichette 🏷 .
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Per info e piano personalizzato contattatemi 💌 [email protected]
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1002 hours ago
• Colazione molto EASY 👌🏻 questo martedì mattina! •
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Buongiorno ☀️ anche voi sentite profumo di primavera? 🌸 io si!! Non vedo l’ora che questo freddo vada via perché lo odio 😤
Ho tanta voglia di belle giornate, sole, pantaloncini, magliettina...insomma LIBERTÀ 😍 senza vestirmi a cipolla e spogliarmi e rivestirmi ogni 5 min 🙄
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Comunque sia! Finita la mia semplice colazione, si va a spingere 🏋🏻♀️
Questa settimana per me è molto importante! Domenica avrò dei campionati importanti 💃🏻 e quindi devo essere super in forma e mentalmente concentrata 😉👊🏻 E voi? Avete un obiettivo da raggiungere questa settimana?
O anche nella vita in generale 🔐
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Buongiorno ! ☀️ Ieri era proprio una giornata no, di quelle che preferisci dimenticare e sotterrare sotto un ammasso in cibo. Ma in se, ci sono riuscita ! Non mi sono “buttata” sul cibo, ed è già una grandissima vittoria per me 💪🏻 E niente, essere felici per questo sembra scemo ma lo sono realmente. Buona giornata a tutti 🙏🏻 #buongiorno#buonagiornata#goodmorning
2013 hours ago
Bonjour 🌸 questi giorni sto fotografando quello che mangio ma non mi va molto di postarlo perché mi sento un po' giù e non mi sento tranquilla... diciamo che ho un brutto rapporto col cibo e col mio corpo al momento😅 quindi se sono assente è per questo!
Comunque colazione che meritava di essere immortalata e postata: Bagel (portata da NY da papà) farcita con Philadelphia light e marmellata di lamponi (e caffèlatte, come al solito)😍🤤
Buongiorno tate✨
È molto tempo che non ci sentiamo.. le cose non sono andate benissimo, ho avuto una ricaduta ed era un continuo mangiare e restringere e fare attività... ho deciso che voglio riprovarci e rialzarmi, riprendere in mano la mia vita e recuperare un po di positività e spensieratezza, spero che anche voi possiate aiutarmi in questo percorso che voglio intraprendere , un passo alla volta voglio riuscirci.. ho sempre rimandato, non mi sentivo abbastanza malata sentivo di non potermi “permettere” di riprendere a mangiare e recuperare quel peso che mi serve, non mi reputo ancora così tanto “grave”, pensiero inizialmente sbagliato ma mi sono resa conto che così non posso continuare e che questa non è vita.. da oggi si riparte.. chi è con me?💪🏻✨ voi come state stelline?❤️
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CIAMBELLA AL CAFFÈ:
Io sono un amante del caffè☕️ di prima mattina e l’idea di cominciare la giornata con una soffice, delicata e profumata fetta di ciambella al caffè mi rende felice ed inoltre si sposa perfettamente con un cappuccino o un bicchiere di latte freddo.
Ingredienti:
✔️3 uova 🥚🥚🥚.
✔️100g di zucchero di canna.
✔️200g di farina integrale.
✔️50g di Manitoba.
✔️1 yogurt al caffè.
✔️50g di ricotta. (Opzionale ma la rende più soffice).
✔️1 tazzina di caffè.
✔️2 cucchiai di macaccino originale (opzionale) @iswariofficial.
(Lo trovate sul sito www.iswari.com con il mio codice avete uno sconto del 10% ( ALIX10).
✔️1 bustina di lievito per dolci.
✔️80 ml di olio di semi.
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Sbatti le uova con lo zucchero fino a creare un composto schiumoso, aggiungi poi la farina e il lievito setacciati, lo yogurt al caffè, la ricotta, il caffè e l’olio di semi.
Gira il composto per bene fin quando non sarà omogeneo, prendi uno stampo a forma di ciambella e inserisci il composto.
Sulla superficie io ho messo delle palline di caffè ricoperte di cacao ma è opzionale.
Infine metti in forno a 180 gradi per circa 40 minuti .
propongo sul profilo sia ricette light che meno light ma comunque una fetta di questa ciambella accompagnata da una tazza di latte ed un frutto risulta essere una colazione sana, genuina e gustosa❗️. .
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